Познай себя и своих друзей

Как сделать себе красивое тело и что нужно знать о нем?

Хотите иметь здоровое и красивое тело: доктора не говорят всегда все, что нам нужно знать о здоровье. В конце концов, простые вещи тоже имеют значение, если хотите знать, как сделать себе красивое тело и чувствовать себя хорошо.

Стиль жизни оказывает непосредственное воздействие на здоровье и, с этой точки зрения, соблюдение здорового образа жизни влияет на стройность вашего тела. Вот 8 вещей, которые каждая женщина должна знать о своем теле, перечисленные доктором Мехмет Оз для MSN Health.

Что происходит, когда вы на диете? Возможно, весы покажут, что похудели, но, когда вы на строгой диете, должны знать, что ваш метаболизм начинает страдать через несколько дней.

Мозг "дает команду" организму прокормиться от накопленных уже жировых запасов, затем перейти к другим тканям. Через несколько дней строгого ограничительного питания уровень жиров Омега-3 (очень важные для мозга) начинают падать, что может привести к депрессии.

Чтобы сделать себе красивое тело, нужно соблюдать сбалансированную здоровую диету и есть время от времени здоровые закуски - никогда не должны потреблять меньше, чем 1,2 ккал в день.

Что произойдет, если не будете спать достаточно? Вам нужно восемь часов сна каждый день, даже, если иногда думаете, что можете устоять и с меньшим количеством.

Если не будете спать восемь часов, у вас большие шансы на следующий день быть раздражительной, рассеянной. Будете иметь трудности в обработки сложной информации, будете хотеть съесть больше сладостей. А все потому, что организм нуждается в дозе энергии.

Как сделать себе красивое тело? - заниматься спортом. Обуйтесь в спортивную обувь и выйдите в парк! Физические упражнения помогут сделать себе стройную фигуру, укрепляют мышцы, сердце, дают хорошее настроение, уменьшают риск сердечных заболеваний и рака.

Как сделать себе красивое тело?
Как сделать себе красивое тело? - заниматься спортом

Что вы пьете? Когда вас спрашивают об этом в каком-то баре, независимо от того, что выберите - пиво, вино или что-нибудь покрепче, необходимо знать, что потребление алкоголя в умеренных количествах, помогает здоровью сердца.

Но будьте осторожны, если перейдете ко второму бокалу! Алкоголь проникает в кровь быстрее у женщин, чем у мужчин и негативно влияет на печень женщины в три раза сильнее. Таким образом, лучше пить бокал вина каждый вечер, чем семь по субботам.

Что происходит, когда целуете кого-то? Прикасаясь к любимому человеку, активируются чрезвычайно мощные реакции в организме.

Недавнее швейцарское исследование показало, что женщины, которые нежно прикасаются к своему партнеру после какого-то стрессового события, имеют более низкий пульс, чем те, которые не имеют такого счастья со стороны мужчины.

Кроме того, простое прикосновение может уменьшить восприятие боли, особенно, когда целуетесь или обнимаетесь.

Когда едите жирное. Если едите гамбургер или любую другую жирную пищу, ваши кровеносные сосуды сужаются, оставаясь такими на 4 часа. Таким образом, уменьшается приток крови и снабжение кислородом.

Четыре часа кажется мало? Может быть, это не так много, но через несколько часов вам захочется снова кушать и, если выберите снова жирную пищу, произойдет то же самое. Если едите все время жирное, забудьте о том, как сделать себе красивое тело и у вас будут большие шансы попасть к врачу.

Слишком много кофе? Это не хорошо. Избыток кофе повышает уровень гормонов стресса, увеличивает пульс, напряжение в мышцах и артериальное давление.

Если хотите кофе, пейте небольшие количества в течение дня и не превышайте 400 миллиграммов кофеина в день.

Когда у вас стресс... Уровень гормонов стресса может оставаться неизменно высоким, если состояние стресса продлится более длительное время. Хронический стресс влияет на иммунную систему, увеличивает риск сердечных заболеваний, вызывают головные боли, боли в спине, увеличение веса (высокий уровень кортизола позволяет организму делать запасы жира, особенно вокруг талии).