Познай себя и своих друзей

Тест на стрессоустойчивость

Сегодня: April 11, 2017

Тест на стрессоустойчивость.

Стресс отражает реакцию организма на какие-то экстремальные проблемы и, в то же время, способность человека успешно решать их. Психолог Т.С. Лангнер разработал шкалу, состоящую из 22 пунктов, с которыми вы можете узнать, насколько хорошо вы реагируете в стрессовых ситуациях.

Чтобы проити тест на стрессоустойчивость, на каждый вопрос теста выберите один вариант ответа.

1. Уже длительное время чувствую себя очень уставшим/уставшей.

 

2. У меня были моменты, когда чувствовал/чувствовала себя перегруженым/перегруженой.

 

3. Каково Ваше общее психическое состояние?

 

4. Часто чувствую, что распространяется жар по всему телу

 

5. Вы страдали учащенным сердцебиением?

 

6. Какой у Вас аппетит?

 

7. Я так устал/устала, что я не могу даже сидеть на стуле

 

8. Чтобы продолжить тест на стрессоустойчивость, ответьте на такой вопрос: - Вы тот человек, которого волнует все происходящее?

 

9. У Вас были трудности с дыханием (не делая тяжелую работу)?

 

10. У Вас были приступы тревоги (раздражительность, психическое напряжение)?

 

11. У вас были обмороки?

 

12. У Вас бывают нарушения сна и бодрствования?

 

13. Вас беспокоила кислотность желудка (нескольких дней подряд)?

 

14. У вас хорошая память?

 

15. У вас случился иметь холодный пот»?

 

16. У вас заметно дрожат руки?

 


17. Слышу шум в голове все время.

 

18. У меня тревога на душе, от чего бывают психологические срывы.

 

19. Вы чувствуете себя изолированным даже среди друзей?

 

20. Ничего не происходит так, как я хочу.

 

21. Вы страдаете от головной боли?

 

22. Иногда, бывает, что хочется наплевать на все.

 

Еще раз проверьте, ответили ли Вы на все вопросы теста на стрессоустойчивость и только потом нажмите кнопку "Посмотреть результат".

НАЗАД

Если вы успешно прошли Тест на стрессоустойчивость, тогда хорошо, если нет, Вы можете увеличить устойчивость к стрессу несколькими простыми методами: - правильное и здоровое питание. В связи с этим, нужно снизить потребление алкоголя, бросить курить, спать столько, сколько необходимо организму (8 часов);

- заниматься спортом (даже обычной ходьбой);

- радуетесь личными и семейными делами (для зарядки батареи);

- никогда не отказываетесь от социальной поддержки (семьи, друзей, группы поддержки), которые могут оказаться очень полезными в трудные моменты жизни.

  • Нормальная стресс реакция
  • Бороться со стрессом вы можете
  • Защита от стресса - слабая